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Impacto en la salud emocional durante la pandemia

El Minuto | Este último año han aumentado las consultas psicológicas en INDISA; de hecho, las sintomatologías depresiva y ansiosa han tenido una importante alza, «síntomas que si no se tratan a tiempo van aumentando», señala la psicóloga y jefa de la Unidad de Salud Emocional Hospitalaria de Clínica INDISA, Josefina Guzmán.

Por: Constanza Sánchez L.

Todos los 10 de octubre se conmemora El Día Mundial de la Salud Mental, día establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para recordar la importancia del bienestar emocional para la construcción de vidas plenas y satisfactorias.

Este año además es especial, es que a más de un año del Covid-19, muchos han sido los efectos que la pandemia ha traído consigo, uno de ellos es su impacto en la salud mental. Angustia, ansiedad e insomnio, son solo algunos de los síntomas que gran parte de la sociedad ha manifestado durante el confinamiento.

Tal como señala la psicóloga y jefa de la Unidad de Salud Emocional Hospitalaria de Clínica INDISA, Josefina Guzmán, «Chile ha sido siempre, según los estudios, una de las sociedades con mayor tasa de patologías mentales, como depresión y trastornos ansiosos por lo cual, vivir una pandemia, solo ha venido a aumentar estos síntomas y dejarlos en vista».

Asimismo, la psicóloga detalla que algunos de los factores que han gatillado las patologías mentales son el confinamiento extenso, redistribución laboral en espacios domésticos, la falta de repartición de las funciones parentales, cambios de hábitos importantes, entre otros.

Por esto, Josefina Guzmán puntualiza que en este último año han aumentado las consultas psicológicas en INDISA; de hecho, las sintomatologías depresiva y ansiosa han tenido una importante alza, «síntomas que si no se tratan a tiempo van aumentando», agrega.

Pero, ¿cómo saber cuándo necesito la ayuda de un especialista?

Ante cualquier indicio de no sentirse como de costumbre o mentalmente bien, es recomendable acudir a un especialista en salud mental.

«Solo el hecho de cuestionarnos si debemos buscar apoyo, ya es en sí misma una señal de alerta que nos dispone a activar nuestras redes de apoyo. Y si a ello sumamos, que observamos cómo nuestra vida diaria se ve interferida por ello, es claro que buscar la atención de un especialista es prioritario. Lo relevante es no normalizar el «mal-estar», habituarnos a sentir insatisfacción, estrés, malestar, fatiga, baja de vitalidad, no puede pasar a ser nuestra normalidad, sino que son señales claras que nuestro «bien-estar» se está viendo amenazado y deteriorado», detalla la psicóloga hospitalaria de la Unidad de Salud Emocional de Clínica INDISA, Patricia González.

Por otro lado, ante estos síntomas, tan importante como acudir con un especialista en salud mental, es no automedicarse ni tomar decisiones relevantes sin antes ser asesorado por un experto.

Así lo puntualiza la psiquiatra de Clínica INDISA, Dra. Gloria Gramegna: «La automedicación es una mala práctica y, por desgracia, frecuente. No se recomienda por razones fundadas cuando se usan psicofármacos, porque actúan a nivel del sistema nervioso central. Y si bien, son beneficiosos, existen efectos secundarios no deseados, ejemplo de esto son náuseas, cefalea, efectos sobre la sexualidad, sobre la presión arterial, etc».

Además, la psiquiatra de Clínica INDISA detalla que se debe tener cuidado con la dosis, «es importante la prescripción sea exacta ya que en algunos fármacos, la dosis terapéutica es cercana a la dosis tóxica, ejemplo de esto es el litio y otros fármacos, como las benzodiazepines que provocan algún grado de dependencia».

Recomendaciones para fortalecer el bienestar psicológico en pandemia:

Sin duda, el primer paso es reconocer que hay algo por resolver. «Es normal sentir mayor estrés en este contexto (estrés significado como todo cambio que uno tiene en el día a día), porque lo que estamos viviendo no es lo habitual y lo cotidiano de nuestras vidas, con mayores restricciones y desafíos más intensos», puntualiza la psicóloga de Clínica INDISA, Josefina Guzmán. 

Sin embargo, para reducir el impacto que el Covid-19 puede tener en la salud mental, nuestras especialistas recomiendan:

  • Buscar maneras de reducir el estrés: Construir hábitos dentro de la nueva rutina que tenemos; conversar y realizar ejercicios de autocuidado físico o mental como meditar, dibujar, leer, etc.

  • Establecer horarios límites de las actividades que tenemos que hacer.

  • Realizar actividades deportivas: El cuidar el cuerpo en este momento se torna más relevante ya que ayuda al manejo fisiológico del estrés.

  • Utilizar el humor.

  • Mantener al menos una actividad virtual que sea un espacio propio y personal.

  • Sostener una alimentación que ayude a mantenerse saludable.

  • En caso de sufrir infección por Covid-19 y síntomas psíquicos ansiosos depresivos, se recomienda consultar a un especialista en salud mental.

  • Es muy importante el apoyo en períodos de duelo, tanto a nivel personal como al núcleo familiar que ha sufrido la pérdida.

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